【柔道整復師監修】腰痛に悩むデスクワーカー必見!究極腰痛クッション7選

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
A さん
この腰痛クッションなんかオシャレ!
B さん
何してんの!?ネット通販?
A さん
そうそう、最近腰が痛いからいいクッション無いかな~と思って探してたんだ。
B さん
デスクワークって腰にくるからね。特にデザイナーとかって残業当たり前だしね…。
A さん
こういうのあったら、もう少し集中できそうな気がする!
B さん
確かにあるのと無いのとでは、全然違うからね。俺も探してみよっかな~。

突然ですが、「腰痛クッション」をご存じですか?読んで字の如く、腰痛を和らげてくれるクッションです。

毎日毎日椅子に座りっぱなしのデスクワーカーは、腰痛で悩んでいませんか?仕方ないと諦めていませんか?何を隠そうこの記事を書いている私も生粋のデスクワーカーですので、そのお気持ちとても解ります。

「あ~痛い。」と思いながら、やっちゃいけない足組みをしてしまったり、どんどんどんどん猫背になっていったり…。

でも安心してください!そんな私が腰痛から解放されるために試しまくったオススメクッションをご紹介します!

めりーさんの高反発枕
肩こり・首こり対策の枕、それがめりーさんの枕です。
90日間の返金保障付!
効果を実感できなかったら返品していただいて構いません。
お家で簡単に首の高さと角度によって微調整可能!
モニターの93%わずか15日で効果を実感しています。
めりーさんの高反発枕

1、腰痛に悩むデスクワーカーはクッションをこう選ぶ

最近では、残業に対してとても厳しい目が光る時代になりましたが、毎日PCとにらめっこをして、納期に追われて深夜作業を余儀なくされているデスクワーカーもまだたくさんいるのではないでしょうか。

そんな中、長時間デスクワーカーとは切っても切り離せないと言っても過言ではないのが腰痛です。では、なぜデスクワーカーは腰痛に悩まされるのでしょうか。

どういう観点でクッションを選べば楽になるのでしょうか。

(1)姿勢を正してくれる腰痛クッション

デスクワークを中心にお仕事をされている方は、「気付いたら姿勢が悪くなっていた」なんてことはありませんか?デスクワークの腰痛の原因の一つは、悪い姿勢で長時間過ごすことです。

なぜ悪い姿勢だと腰痛になるのでしょうか。

①血行不良になる

悪い姿勢をとることによって、本来スムーズに血が通うべき部分に圧力がかかってしまい血行不良を起こし、冷えや痛みと言った症状が出ることがあります。

②骨盤が歪んでしまう

足を組んだり、猫背のまま長時間過ごしてしまうと、骨盤は歪んだ姿勢が自然な状態と勘違いをしてしまい、骨盤が歪んでしまいます。

そうすると、骨盤の歪み自体からくる痛みの他、本来使うべき筋肉とは違う部分に負荷がかかって痛みが出てしまい、その痛みをカバーしようとして、また別の筋肉を使って更に痛みが出るという負のループで筋肉全体のバランスが崩れてしまいます。

姿勢が悪いな~という自覚がある方は、姿勢を正してくれる腰痛クッションを使用してみてください。

(2)骨盤にかかる負担を軽くしてくれる腰痛クッション

椅子にずっと座った状態だと、身体の重心はどこにあるかわかりますか?もうおわかりだと思いますが、腰に1点集中していますよね。

つまり、体のすべての圧を腰が長時間支えている状態になるのです。

マットレスなどで聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが「体圧分散」という言葉をご存知でしょうか。これは、部分的に集中してしまう圧を広く分散してくれるものです。

クッションだとマットレスのように身体全体に分散とまではいきませんが、腰やおしりに部分的にかかってしまう圧を分散してくれるので、それだけでも座りごこちが変わります。

特に姿勢が悪くない方は、骨盤にかかる負担を軽くしてくれる腰痛クッションを使用してみてください。

(3)腰痛クッションの選び方

①機能性

腰が痛いのであれば、腰痛に効果のあるクッションを選ばなくてはいけませんよね。

以下のようなクッションが腰痛にはとても効果があるので、こういった機能性を中心に選ぶと良いかと思います。

【1】骨盤サポートがついている

【2】姿勢サポートがついている

②価格

人それぞれによって、クッションに使える金額は違いますよね。しかし、普通のクッションに比べて特殊な素材を使用しているものが多いため、腰痛クッションは少し割高です。

あまり安すぎると効果の無い模造品の場合もありますので、高過ぎず安過ぎずの価格のものを選ぶと良いかもしれません。

③デザイン

機能面重視のものもあれば、機能に加えデザインに力を入れているクッションもたくさんあります。毎日使うものであれば自分のお気に入りのデザインのものを使いたいですよね。

その他部屋の雰囲気に合わせてみたりするなどしてもいいかもしれませんね。

④素材

ネット通販だと、実際に触ることはできませんので、使用されている素材を確認してある程度の想像をしてみましょう。

実際に店舗に行って確認できる人は、しっかり触ってみて触りごこちをひとつのポイントとしてチェックすると良いと思います。

2、オススメ腰痛クッション

1でお勧めしたクッションを含め、私がいろいろ試してみて良かったクッションをご紹介します。

(1)MOGU モグ バックサポーターエイト

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/kotubanshop/1034-bs8/
 価格  3,024円(税込)
サイズ 約/35×45cm(約)
タイプ 正しい姿勢をサポートしてくれる腰痛クッション
基本的な使い方 背中に挟んで体のS字ラインをキープ
 特徴 ①見た目がカワイイ

②6つのカラーバリエーション

③たくさんのユニークな使い方

(2)MOGU モグ ホールクッション

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/kotubanshop/1034-hc/
 価格  2,376円(税込)
サイズ 直径36cm×高さ7~15cm(約)
タイプ 正しい姿勢をサポートしてくれる腰痛クッション
 基本的な使い方 おしりの下にしいて背筋を伸ばしてくれます
 特徴 ①見た目がカワイイ

②6つのカラーバリエーション

③約8°の傾斜できれいに伸びた姿勢にしてくれます

(3)マシュマロ体圧分散クッション

 

 商品URL  https://www.amazon.co.jp/annique
 価格  13,176円(税込)
サイズ 幅41cm×41㎝×高さ50cm(約)
タイプ 骨盤にかかる負担を軽くしてくれる腰痛クッション
基本的な使い方 おしりの下にしいて、腰やおしりの体圧を分散してくれます
 特徴 ①体圧分散性に優れたウレタンフォームを使用

②シンプル

③カバーが洗える

(4)お医者さんの円座クッション

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/nadeshico/1007-1-005/
 価格  3,478円(税込)
サイズ 直径40cm×厚み9cm(約)
タイプ 骨盤にかかる負担を軽くしてくれる腰痛クッション
 基本的な使い方 おしりの下にしいて、腰やおしりの体圧を分散してくれます
 特徴 ①低反発ウレタンフォームを使用

②カバーが洗える

③カバーがリバーシブル生地

(5)勝野式座るだけで骨盤キュッとクッション

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/h-rescue/10000738/
 価格  4,104円(税込)
サイズ 縦31×横42×高さ8.5cm(約)
タイプ 骨盤にかかる負担を軽くして姿勢を正してくれる腰痛クッション
 基本的な使い方 おしりの下にしいて、姿勢と骨盤のケアをしてくれます
 特徴 ①硬質ウレタンと低反発ウレタン、高反発ウレタンの3層構造

②7°の傾斜で背筋を伸ばしてくれる。

③背筋を伸ばすことで、下腹がスッキリ

④4つのカラーバリエーション

(6)ヘルスケア座布団

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/kyplaza634/hcseat03/
 価格  4,980円(税込)
サイズ 奥行40cm×幅45cm×厚さ2.5cm-13cm(約)
タイプ 骨盤にかかる負担を軽くして姿勢を正してくれる腰痛クッション
 基本的な使い方 おしりの下にしいて、姿勢と骨盤のケアをしてくれます
 特徴 ①低反発クッション

②姿勢矯正

③体圧分散性がある

④美尻効果

⑤カバーが洗える

(7)ボディーメイクシートスタイル

 

 商品URL  http://item.rakuten.co.jp/wide02/72257/
 価格  8,424円(税込)
サイズ 奥行40cm×幅45cm×厚さ2.5cm-13cm(約)
タイプ 正しい姿勢をサポートしてくれる腰痛クッション
 基本的な使い方 おしりの下にしいて、姿勢と骨盤のケアをしてくれます
 特徴 ①見た目がオシャレ

②姿勢矯正…腰、おしり、太ももの3点から美しいボディラインを作ってくれる。

③5つのカラーバリエーション

④カイロプラクティックを応用した姿勢ケア商品

3、デスクワーカーにオススメのお手軽ストレッチ

クッションもかなりの効果を発揮しますが、合わせてストレッチもおすすめします。

いくらクッションがサポートしてくれているとは言っても、座りっぱなしの状態には変わりありません。座りっぱなしで固まってしまった筋肉をほぐしてあげましょう。

ここでは、超お手軽ストレッチをご紹介します。

(1)腰の疲れをとるストレッチ

①イスに座った状態で右ひざに両手を置きます。
stretch

②右ひざを上げようとしながら、両手で抵抗し、10秒間維持します。
ストレッチ

③左ひざに両手を置きます。左ひざを上げようとしながら両手で抵抗し、10秒間維持します。
ストレッチ2

④左右5回ずつ繰り返します。

(2)腰をひねって伸ばすストレッチ

①浅く椅子に座り、楽な姿勢で正面を向きます。
着席

②両手で背もたれを持ち、息を吐きながら上体をひねり、15秒ほどキープします。

③反対側も同じようにひねり15秒ほどキープします。

(3)腰伸ばしストレッチ

イスから立ち上がり、腰を大きく反らしたまま10秒間維持します。
腰そらし

4、まとめ

気になる腰痛クッションはみつかりましたか?1日座りっぱなしだと、とても腰が痛くなってしまいますよね。

1日のほとんどを過ごす職場ですから、自分に合った腰痛クッションを見つけて快適な環境を作ってみてはいかがでしょうか。

腰痛対策マットレス「モットン」

自然な寝返りをサポートするマットレスが登場!
モニターの94%わずか15日で効果を実感!

嬉しい声続々いただいてます。
「長時間のデスクワークも苦じゃなくなりました」

「朝まで快適に眠れています」


詳細はこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

免責事項
このサイトは、腰痛に関する情報提供を目的としております。

■ このサイトに記載している内容は、医学的な研究による根拠や証拠に基づいて掲載されていますが、すべての腰痛症について効果を保証するものではありません。

■ 腰痛には様々な原因がありますが、まれに重大な病気やケガなどが原因となっている場合があります。万が一そのような病気やケガが発見された場合は、医師の指示に従い、原因となっている病気やケガの治療に専念してください。

■ あらゆる病気やケガの回復には個人差がありますので、効果の保証は致しかねます。ご自身の責任においてご参考ください。

■ またこちらに記載している運動やストレッチ、食事等を参考にしたことで、万一いかなる損害が生じた場合においても、当サイトはその結果に責任を負うものではありません。

タンタン整骨院 院長 小林 敬和(こばやし のりかず)

メディカルKグループ代表
薬に頼らない頭痛治療研究所 所長
柔道整復師・頸椎セラピスト(頭痛治療家)
協同組合日本接骨師会 会員

【著書】
「1分間で腰痛がみるみる治る!」(三笠書房)出版
「おでこを冷やすだけで心と体が元気になる!」(三笠書房)出版
「頭痛は、1分間でおさまる!」(KKベストセラーズ)出版
「腰痛治療 プロフェッショナル12人」(現代書林)出版