【柔道整復師監修】その寝具が腰痛の原因かも!?腰痛におすすめ布団トップ10

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A さん
あー、腰が痛い。気づけばもう布団がお煎餅みたいになってるわね。
B さん
そうだなー。もうこの布団、使い始めて何年になる?
A さん
かれこれ6年くらいかしら。もはや布団があるんだかないんだか分からないくらい薄くなったわね(笑)
B さん
じゃぁ、これを機に買い換えようか。ここ最近腰痛そうだし、この際だから腰への負担の少ない布団を探してみよっか。
A さん
え!本当に!?ありがとう!でもそういう腰に効く!っていうような専門的な布団ってたくさん有りすぎて、実際どれがいいのか分からないわよね。。。しかも高額そう!
B さん
確かにそうだね。僕もそういうのは詳しくないから一緒に調べてみよっか。

今、腰痛でお悩み中の方、布団にこだわりはお持ちですか?。人は、人生の3分の1を睡眠に費やしていると言います。

人生を80年と仮定した場合、およそ27年程眠っている計算になります。それ程の時間を費やすには、良くも悪くも身体に大小様々な影響を及ぼします。

毎日使用する布団ですから、自分に合ったものを使用したいですよね。毎日眠りが浅い、近頃腰が痛む、寝起きがツライなどを感じたりすることはありませんか?

それは今の布団が、ご自身に合っていない証拠かもしれません。これを読めばあなたの腰痛も軽減し、快眠を手に入れることができること間違いなし。

本記事は、腰痛持ちの私が実際に目で見て体感して選んだ、特に腰痛持ちにおすすめの布団をご紹介します。

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1、腰痛持ちにおすすめの布団の選び方とは?

布団は、睡眠中にとても大切な役割をしています。使用する布団によっては、睡眠を妨害されたり、身体に不調をきたしたりと、多くの問題を引き起こす可能性があります。

腰痛持ちの方はどんなことに注目して布団を選ぶと良いのでしょうか。布団選びには2つのポイントに注目してみてください。

(1)体圧分散性に優れた布団

人は寝ている間、寝返りを打って睡眠中にかかる体への負担を軽減しています。

しかし、使用する布団によっては、寝返りを妨げてしまったり、寝返りをし過ぎてしまったりなどして、充分な睡眠がとれないことがあります。

寝返りの丁度いい回数は10回~40回で、それより多くても少なくても良くないと言われています。そこで今いいとされているのが体圧分散性に優れた布団です。

人の身体は、S字状になっていますよね?平らな床に寝た場合、背中、腰、ふくらはぎあたりが直に触れませんか?

まさに、その直に床に触れている部分が一番寝ているときに負担がかかってしまう部分なのです。

体圧分散とは、その負担がかかってしまう部分を身体全体に分散してくれ、一部分だけに負担がかからないようにしてくれます。

(2)身体を温めてくれる布団

腰痛と冷えは、切っても切り離せないほど強い関係にあります。身体を冷やすことによって筋肉が硬くなり、血管が収縮することにより血行が悪くなり、痛みが生じます。

また、よく腰痛の原因と言われるデスクワークなど同じ姿勢を長時間続ける作業なども、血管を圧迫し、血行が悪くなり冷えを起こして痛みが生じます。

できるだけ、身体を冷やさないように程よく温かくしてあげる必要があります。

①睡眠中は体温が下がる

気にしたことがある人は少ないかもしれませんが、睡眠中は体温が低くなります。体温と言っても、低くなるのは深部体温と言い、身体の内部の体温を指します。

普段熱が出たり、火照ったりなどして熱くなるのは表面の温度です。

人の身体は、日中は深部体温が高く、夜になると低くなるというリズムを繰り返しており、深部体温が低くなることによって眠くなり、深部体温が高くなることによりだんだん目が覚めます。

良質な睡眠をとるには、深部体温を下げることが大切とされています。

②深部体温を下げるには寝る前に体を温めることがポイント

深部体温を下げるとよく眠れるとお伝えしましたが、では、どうやって下げるのでしょうか。

実は、寝る前に足湯をしたり、ぬるめのお風呂につかるなどして、身体を温めてあげることが、深部体温を下げることにつながるのです。

身体を温めると、血管が拡張され血行が良くなり、手足の表面から熱を放散すると考えられています。布団についても身体を程よく温めるものがオススメです。

ただ気をつけなければならないことは、電気毛布で加熱したままや、暖房をかけたままだと深部体温が下がりにくくなるので、夜中に起きてしまったり眠りが浅くなったりしてしまうので注意が必要です。

暖め過ぎず、程よく温めることが大切なのです。程よく温めることで、ぐっすり眠れる上に冷えによる腰痛も緩和することができるでしょう。

2、腰痛持ちにおすすめな布団トップ10

商品 体圧分散 保温性 通気性 抗菌・防ダニ 価格 保障
雲の安らぎプレミアム 39,800円~ ×
イタリアンフトンⅡ 27,606円~ 3年間
健圧敷き布団 36,720円~ ×
ファインエアー550 26,784円~ ×
ムアツSleepSpa PLATINUM 86,400円~ ×
アポロン2 7,980円~ ×
エアウィーヴ 四季布団 和匠・二重奏 216,000円~ 3年間
ブレスエアー 洗える布団 (敷ふとん) 16,800円~ ×
ツインマット 9,980円~ ×
体圧分散くんデラックス × 14,990円~ ×

(1)雲の安らぎプレミアム

 

商品ページ http://ichiban-boshi.com/shop/shop.cgi?id=29
販売 株式会社イッティ
体圧分散性 厚さ17cmの5層構造で、中心部分には高反発スプリングマットを使用し、一部分だけが深く沈みこまないよう2層目、4層目にあるアルファマットのデコボコの点で支え、寝返りが打ちやすく体圧分散性に優れています。
保温性 使用しているロレーヌダウンという羊毛が吸湿性に優れているので、湿気がこもることなく、尚且つ、体温を自然とと温めてくれます。また、リバーシブルになっているので夏・冬で使い分けることができます。
通気性 アルファマットは面に対して縦方向なわたを使用し、とても通気性も抜群です。
抗菌・防ダニ マイティトップⅡという抗菌・防ダニ効果のある中綿を使用しています。
保証 新品未開封であれば、商品到着後7日以内に返品・交換が可能。
価格(税込) 【シングル】39,800円 【セミダブル】49,800円 【ダブル】59,800円

(2)イタリアンフトンⅡ

 

商品ページ http://www.flag-s.com/products/0017.html
販売 マニフレックス
体圧分散性 体圧分散性に優れたオリジナル高反発素材「エリセオル」を布団の中心部に使用し、日本人の体に合わせて開発した日本限定モデルです。
保温性 ウレタン素材がスポンジのように空気を含み、暖かく寝ることができます。
通気性 圧がかかるごとに空気の出し入れを行い、吸湿性や放湿性に優れています。
抗菌・防ダニ 「アクチガード加工」という防ダニ、抗アレルギー加工を施しています。
保証 3年間の長期保証がありますが、販売店の保証書への押印が必須となります。販売認定マークがついていない、マニフレックス社と取引のないお店での購入の場合は保証が利きません。
価格(税込) 【シングル】27,606円 【セミダブル】35,753円 【ダブル】43,899円

(3)健圧敷き布団

 

商品ページ https://www.amazon.co.jp
販売 西川産業株式会社
体圧分散性 健圧布団は、「体の圧を直接受ける部分」「受けた圧を分散する部分」「受けた圧を押し戻す部分」の3層で作られています。そのため体圧分散性に優れており、きれいな姿勢で寝ることができます。
保温性 使用しているウレタンフォームの内部は、湿気がこもりにくい造りになっていますが、空気をとどめるため保温性に優れています。
通気性 ウレタンフォームに70個もの通気孔を施しているので、湿気をとどめず、通気性は抜群です。
抗菌・防ダニ ウレタンフォームには、抗菌防臭、防ダニ加工が施されています。
保証 未使用品に限り、商品到着後2週間以内に返品・交換が可能。
価格(税込) 【シングル】36,720円 【セミダブル】52,920円 【ダブル】62,640円

(4)ファインエアー550

 

商品ページ http://www.osin.co.jp/products/fa.html
販売 株式会社オーシン
体圧分散性 オリジナル開発のエアーラッセルという、強力な反発性を維持することのできる素材を使用し、実験結果からも、より少ない力で寝返りができる事が証明されています。
保温性 エアーラッセルは起毛素材のシーツ等で機密性を高めてあげることで、効果的に蓄熱することができ、保温力を維持してくれます。
通気性 太いポリエステル繊維で構成されているので空気が通りやすく、通気性も抜群です。
抗菌・防ダニ 抗菌・防ダニ効果はありませんが、ホコリが出にくいという点でダニが住みにくい環境です。また、シャワーで水洗いが可能で、乾燥がとても早く、1時間の自然乾燥で乾きます。
保証 不良や欠陥などの販売店が原因の場合に限り、商品到着後8日間以内に返品・交換が可能です。
価格(税込) 【シングル】26,784円 【セミダブル】34,344円 【ダブル】40,824円

(5)ムアツSleep Spa PLATINUM

 

商品ページ http://sleepspa.jp/eccube/user_data/p_hibound.php
販売 昭和西川株式会社
体圧分散性 3層構造で、身体を卵型のような点で支えつつ、体圧を分散し、身体全体をしっかりと受け止めてくれるので、自然な姿勢で寝ることができます。
保温性 空気の流れを保つことで、冬は暖かく使用することができます。
通気性 湿気がこもりづらく、吸水、速乾性にも優れています。
抗菌・防ダニ 天然銀イオンの力で、臭いが発生する原因であるバクテリアの繁殖をおさえる効果がるポリジン加工が施してあります。この加工は100回以上洗濯しても効果が持続します。
保証 未使用品であれば、不良や欠陥などの販売店が原因の場合に限り、商品到着後8日間以内に返品・交換が可能。
価格(税込) 【シングル】86,400円 【セミダブル】108,000円 【ダブル】129,600円

(6)アポロン2

 

商品ページ http://item.rakuten.co.jp/futontanaka/13-ft1448/
販売 藤田株式会社
体圧分散性 厚み11cmの4層構造のボリュームで体圧分散性に優れています。
保温性 羊毛を使用しているので保温効果抜群です。
通気性 中に入っている「マイティトップⅡ」と「羊毛」は吸湿性と発散性に優れているので、1年中サラサラな寝心地です。
抗菌・防ダニ 中綿に抗菌防臭・防ダニ効果の高い「マイティトップⅡ」を使用しているので、清潔を保てます。
保証 新品未開封に限り、商品に不具合があった場合は商品到着後14日以内の連絡で返品・交換が可能です。
価格(税込) 【シングル】7,980円 【セミダブル】9,980円 【ダブル】10,980円

(7)エアウィーヴ 四季布団 和匠・二重奏

 

商品ページ http://airweave.jp/products/airweave_shiki_duet.php
販売 株式会社エアウィーブ
体圧分散性 オリジナル素材の体圧分散性に優れたエアファイバーを中心部に約5cmの厚みで使用し、偏り上の部分、腰部分、足部分の3ブロックに分けて柔らかさを変えることによって体全体への負担を軽減してくれます。
保温性 夏面、冬面と両面使用することが可能となっており、エアファイバーの保温性に加え、冬面は特にキルト地を使用し温かさを保ちます。
通気性 中心部のエアファイバーは繊維が複雑に絡み合った構造になっているので通気性が抜群です。さらに夏面はメッシュ時を使用しているので夏もサラサラで使用できます。
抗菌・防ダニ 通気性がとても良いので、蒸れにくく、ダニや菌の繁殖を抑えてくれます。
保証 3年間の交換保証期間があります。
価格(税込) 【シングル】216,000円 【セミダブル】259,200円 【ダブル】302,400円

(8)ブレスエアー 洗える布団 (敷ふとん)

 

商品ページ http://item.rakuten.co.jp/ease-space/1011909900/
販売 まくら株式会社
体圧分散性 東洋紡の中心素材「ブレスエアー」使用することによって、丁度良い反発力で体圧を分散してくれます。
保温性 ブレスエアーは、通気性がいいので多く空気を含みます。その空気層が断熱性を持ち、保温に繋がります。
通気性 ブレスエアーは、例えるならインスタントラーメンのように繊維が絡み合った素材になっているので、通気性が抜群です。
抗菌・防ダニ 菌が増殖しにくい素材で、丸洗いもできますのでとても衛生的です。
保証 不良や欠陥などの販売店が原因の場合に限り、商品到着後8日間以内に返品・交換が可能です。
価格(税込) 【シングル】16,800円 【セミダブル】24,800円 【ダブル】25,800円

(9)ツインマット

 

商品ページ http://item.rakuten.co.jp/fashioncenter/twinmat/
販売 栄友株式会社
体圧分散性 厚み約17cmの4層構造となっており、中心部分の2枚の分厚いマットが程よい反発で体を支えてくれ、負担が少なく寝返りがとても打ちやすくなっています。
保温性 通常の布団と変わりません。
通気性 汗をかいても、蒸れにくい構造で、蒸れにくくサラサラとした感覚で使用できます。
抗菌・防ダニ 高い防ダニ・抗菌・防臭効果のあるマイティトップⅡECOを中綿にしようしているため、とても清潔で安心です。
保証 新品未使用、タグのついているもので販売店側の落ち度であれば、商品到着後5日以内に連絡で返品・交換が可能です。

 

価格(税込) 【シングル】9,980円 【セミダブル】100,000円 【ダブル】120,000円

(10)体圧分散くんデラックス

 

商品ページ http://www.futonten.co.jp/fs/futonten/c/68P-3
販売 株式会社 高橋ふとん店
体圧分散性 デコボコのプロファイルウレタンを使用し、点で体を支えるので体圧を分散してくれます。
保温性 中綿にフランス産の羊毛を100%使用しているので、とても暖かいです。
通気性 デコボコのプロファイル加工によって通用より通気性は良くなっています。また綿100%の生地をしており、速乾性に優れています。
抗菌・防ダニ 特になし。
保証 未使用品であれば、商品到着後2週間以内であれば返品可能。
価格(税込) 【シングル】14,990円 【セミダブル】18,047円 【ダブル】21,990円

3、腰痛持ちにおすすめな究極マットレストップ3

(1)モットン

motton

商品ページ http://motton-japan.com/lp/mat/ka/
販売 モットンジャパン
体圧分散性 柔らかすぎず、硬すぎず、少ない力で自然な寝返りができる反発力。身体を均等に持ち上げてくれるので、歪みのない姿勢で寝ることができます。
通気性 マットレスの素材に使用されているウレタンフォーム(※プラスチック発泡体)の発砲する泡を調整する事で、高い通気性となっています。
抗菌・防ダニ ウレタンフォームは、ダニの発生や住みつきがないので安心です。
保証 90日間の交換・返品保証がついていますので、90日間お試しが可能で、商品受け取りから90日間お試し後、14日以内に返品可能です。

また、90日間の返品保証期間中は、通常使用の範囲内での不具合については無償で修理可能です。保証期間を過ぎた場合は、有償ですが修理交換を行ってもらえます。

価格(税込) 【シングル】39,800円【セミダブル】49,800円【ダブル】59,800円

(2)13層やすらぎマットレス

mattress

商品ページ http://ichiban-boshi.com/shop/shop.cgi?id=124
販売 株式会社イッティ
体圧分散性 27cmもの厚さで、上層部分のウレタンが体圧を吸収し、中心の高反発コイルが体を上に押し上げてくれます。ですので、一部分にだけ負荷がかかることなく、自然な姿で寝ることができます。
通気性 マットレスの両サイドに、四つの通気口があり、マットレスに負荷がかかる度に空気が入れ替わります。
抗菌・防ダニ 安全基準をクリアした帝人のマイティトップⅡという中綿素材を使用し、高い防ダニ・抗菌防臭効果があります。
保証 60日間の返品保証がついています。※初回購入限定です。
価格(税込) 【シングル】98,000円【セミダブル】10,800円【ダブル】118,000円

(3)ムアツスリープスパ スタンダード

muatu

商品ページ http://sleepspa.jp/eccube/
販売 昭和西川株式会社
体圧分散性 デコボコのプロファイルウレタンを使用し、点で体を支えるので体圧を分散してくれます。
通気性 3層構造の中間層には、空気の流れを良くするポケットがあり、湿気を拡散してくれるため、通気性が良くなっています。
抗菌・防ダニ バクテリアの繁殖を抑える天然銀イオンを使用し、抗菌・消臭効果がある加工をしています。洗っても効果が落ちにくいのが特徴です。
保証 30日間の返品無料となっています。(公式サイト限定で、変更になる可能性もあります。)
価格(税込) 【シングル】58,000【セミダブル】78,000円【ダブル】98,000円

まとめ

気になる布団はありましたか?

布団一つ選ぶのも、自分に合うものを…と考えるととてもむずかしいですよね。

自分に合った布団で眠ることによって、腰痛が緩和される他、身体的にも、精神的にも自分自身にいい影響を与えます。

ぜひこの機会に今使用している布団を見直してみてはいかがでしょうか。本記事が少しでもあなたの布団選びのお役に立てれば幸いです。

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■ 腰痛には様々な原因がありますが、まれに重大な病気やケガなどが原因となっている場合があります。万が一そのような病気やケガが発見された場合は、医師の指示に従い、原因となっている病気やケガの治療に専念してください。

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タンタン整骨院 院長 小林 敬和(こばやし のりかず)

メディカルKグループ代表
薬に頼らない頭痛治療研究所 所長
柔道整復師・頸椎セラピスト(頭痛治療家)
協同組合日本接骨師会 会員

【著書】
「1分間で腰痛がみるみる治る!」(三笠書房)出版
「おでこを冷やすだけで心と体が元気になる!」(三笠書房)出版
「頭痛は、1分間でおさまる!」(KKベストセラーズ)出版
「腰痛治療 プロフェッショナル12人」(現代書林)出版