【柔道整復師監修】腰痛に効果的!マットレスの選び方とお勧めマットレス10選

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A さん
最近うちの息子が腰が痛い痛いって言ってるんだよね。
B さん
あれ?まだ大学2年生じゃなかったかしら?もう腰痛?
A さん
そうなの。2ヶ月前に野球の試合に出てたんだけど、その試合で腰を痛めちゃったみたいで。
B さん
若いのに、それは大変ね。
A さん
すごく辛そうだから、今の寝具ボロボロだし、新しくいいの買ってやりたいと思ってるんだけど、今マットレスなんてたくさんあるじゃない?
B さん
確かに!今、低反発だか高反発だか、たくさん種類あるよね!あれだけあると何買っていいか分からないよね。どうやって選ぶのがいいのかしら!?

今、使用しているマットレスは腰痛を悪化させる原因になってはいませんか?

毎日使う寝具は、しっかり自分に合ったものを選びたいですよね。1日24時間のうち平均8時間は睡眠をとりますから、人生での大部分を寝て過ごすことになります。

自分に合っていない寝具で寝るという事は、長時間体に負担をかけ続けていることになります。

朝起きたら、腰が痛い、眠った気がしない、なんだかスッキリしない、そんな症状はありませんか?

この記事を読まれている方は、腰痛に効果的で快眠できるマットレスお探しなのではないでしょうか。

本記事を読めば、自分に合った腰痛に効果的なマットレスを見つけることができ、腰痛のお悩みも解決することでしょう。

今回は、万年腰痛の私が厳選したマットレスを中心にご紹介したいと思います。

腰痛対策マットレス「モットン」
自然な寝返りをサポートするマットレスが登場!
モニターの94%わずか15日で効果を実感!
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腰痛対策マットレス「モットン」

1、マットレスが腰痛に関係する?体への負担の軽減方法とは?

今では、低反発マットレスや高反発マットレスなどいろいろなマットレスが出回り、よく耳にします。

マットレスによっては、腰痛などを発症、または悪化させてしまう可能性があるので注意する必要があります。まず、マットレスと腰痛はどのように関係するのでしょうか。

人の背骨は、自然な状態ですとS字のカーブを描いています。では、床に寝た場合どういう事が起こるかと言うと、背中、腰部分が直接床に触れますよね。

その触れている部分が一番睡眠中に負担のかかっている部分に当たります。冬場、うっかりコタツで寝てしまって、身体が痛いなんて経験はありませんか?

それは、身体の圧(体圧)が背中、腰などに負担をかけてしまっている証拠なのです。では、負担を軽減するためにはどうしたらいいのでしょうか。

(1)体圧を分散

体への負担を軽減してあげるには、【体圧分散】してあげることが重要です

体圧分散とは、一体何なのでしょうか。普段、聞きなれない言葉ではありますが、腰痛を気にされている方が、マットレスを選ぶ上ではとても重要なキーワードになります。

体圧分散とは、読んで字の如く、身体の圧が一部分にかかってしまうのを、全体に分散することを言います。

ですので、体圧分散性に優れているマットレスは、背中や腰に部分的に負担がかかることがなく、腰痛も軽減されます

(2)寝がえりのしやすさ

次に重要なのが、【寝返りがしやすい】かどうかです。

睡眠中、無意識のうちにしているのが「寝返り」です。皆さんは寝返りの重要性をどれ程ご存知でしょうか。

寝返りは、睡眠中に体重が同じ部分に集中してしまい、過度な負担や痛みが出てしまうのを防ぐため、体位を変えるなどして一部分への圧力を分散する効果があります

しかし、寝返りがしづらいマットレス等を使用すると、不自然な格好になり、寝返りを打つことができず、肩こりや腰痛の原因にもなります

また、床などのような硬い場所に寝ると、身体の痛みから寝返りが多くなってしまい、床ずれやだるさが残ってしまったりします。

人は睡眠中に約20〜30回の寝返りをすると言われていますが、その回数より多くても、少なくても、良い睡眠がとれているとは言いがたいでしょう。

2、腰痛にオススメのマットレスの選び方

腰痛もちが特に困るのが、マットレスの選び方ではないでしょうか。たくさん出回っているマットレスの中から腰痛に効果的なマットレスを選ぶには次の二つがとても重要です。

(1)体圧分散性に優れているマットレス

1でお伝えした通り、身体に部分的にかかる負担を全体に分散してくれます。

体圧分散マットレスは、身体全体を均等に持ち上げてくれるので、体に一番負担のない形で睡眠をとることができます。腰痛持ちには、一番重要なチェックポイントです。

(2)耐久性に優れているマットレス

どれだけいいマットでも、購入して使い続けていく内にどんどん反発が弱くなってしまいます。

反発力が無くなってしまうと、上手に寝返りが打てなくなったり、体圧分散ができなくなってしまいます。長く使い続けることができるかという事も重要です。

3、腰痛にオススメのマットレスランキング

腰痛持ちの方に、ぜひおすすめしたいマットレスをご紹介します。

商品 体圧分散 通気性 防ダニ・抗菌 耐久性 価格 返品保障
モットン 39,800円~ 90日間
13層やすらぎマットレス 98,000円~ 60日間
ムアツスリープスパ スタンダード 58,000円~ 30日間
オクタスプリング 19,800円~ ×
FOUR SEASONS PREMIUM 7,398円~ ×
ドルメオ 37,900円~ ×
トゥルースリーパーcero 22,800円~ 60日間
AiR SI 76,000円~ ×
マニフレックス 30,250円~ ×
エアウィーヴ 25,000円~ ×

(1)モットン

motton

 

公式サイト https://motton-japan.com/lp/mat/gn_media/00/pc/
販売 モットンジャパン
体圧分散性 柔らかすぎず、硬すぎず、少ない力で自然な寝返りができる反発力。

身体を均等に持ち上げてくれるので、歪みのない姿勢で寝ることができます

通気性 マットレスの素材に使用されているウレタンフォーム(※プラスチック発泡体)の発砲する泡を調整する事で、高い通気性となっています。
防ダニ・抗菌 ウレタンフォームは、ダニの発生や住みつきがないので安心です。
耐久性 自社で行った、8万回の耐久試験に耐えるほどの優れた耐久性で15年程持つという結果が出ています。
アフターサービス 90日間の交換・返品保証がついていますので、90日間お試しが可能です。

商品受け取りから90日間お試し後、14日以内に返品可能です。

90日間の返品保証期間中は、通常使用の範囲内での不具合については無償で修理可能です。保証期間を過ぎた場合は、有償ですが修理交換を行ってもらえます。

価格 【シングル】39,800円【セミダブル】49,800円【ダブル】59,800円

(2)13層やすらぎマットレス

ichibanboshi

 

公式サイト http://ichiban-boshi.com/shop/shop.cgi?id=124
販売 株式会社イッティ
体圧分散性 27cmもの厚さで、上層部分のウレタンが体圧を吸収し、中心の高反発コイルが体を上に押し上げてくれます。ですので、一部分にだけ負荷がかかることなく、自然な姿で寝ることができます。
通気性 マットレスの両サイドに、四つの通気口があり、マットレスに負荷がかかる度に空気が入れ替わります。
防ダニ・抗菌 安全基準をクリアした帝人のマイティトップⅡという中綿素材を使用し、高い防ダニ・抗菌防臭効果があります。
耐久性 日本最高クラスの「プレミアム高反発コイル」を使用しており、とても高い耐久性を持っています。
アフターサービス 60日間の返品保証がついています。※初回購入限定です。
価格 【シングル】98,000円【セミダブル】10,800円【ダブル】118,000円

(3)ムアツスリープスパスタンダード

muatsu

 

公式サイト http://sleepspa.jp/eccube/
販売 昭和西川株式会社
体圧分散性 表面がタマゴ型の突起が連なったような形状で、身体を面で支えるのではなく、点で支えるため、体圧をバランスよく分散してくれます。
通気性 3層構造の中間層には、空気の流れを良くするポケットがあり、湿気を拡散してくれるため、通気性が良くなっています。
防ダニ・抗菌 バクテリアの繁殖を抑える天然銀イオンを使用し、抗菌・消臭効果がある加工をしています。洗っても効果が落ちにくいのが特徴です。
耐久性 約7~8年
アフターサービス 30日間の返品無料となっています。(公式サイト限定で、変更になる可能性もあります。)
価格 【シングル】58,000【セミダブル】78,000円【ダブル】98,000円

(4)オクタスプリング

octaspring

 

 

公式ページ https://www.ya-man.com/products/octaspring/lp/
販売 YA-MAN
体圧分散性 どのような体勢でも、良い姿勢を保てるよう、スプリングを硬さ別に5つに分けて配置しています。このことにより、効果的に体圧が分散され、身体にかかる負荷を軽減してくれます。
通気性 ハニカム構造(※六角形を隙間なく並べる構造です。)により高い通気性があります。
防ダニ・抗菌 ハニカム構造の通気性がとても良いため、ダニが嫌いな環境を作っています。
耐久性 6万回の圧縮テストに耐えるほどの、高い耐久性があります。
その他 とても軽いので、楽に持ち運びが可能です。

イタリア5つ星ホテル「アルピナホテル」全室でも採用されています。

アフターサービス 未開封であれば、商品受け取り8日以内に返品・交換が可能
価格 【シングル】58,000円【セミダブル】78,000円【ダブル】98,000円

(5)FOURSEASONS PREMIUM

FOURSEASONS PREMIUM

 

公式サイト http://www.soukaiketsu.com/SHOP/MT-S-PRM-.html
販売 近江化成工業株式会社
体圧分散性 東洋紡オリジナルクッション材のブレスエアーは繊維が複雑に絡み合ってできているので、クッション性が高く、高反発で寝返りが打ちやすい構造になっています。さらにFOUR SEASONS PREMIUMでは、厚さを9cmにすることで、弾力性が高まっています
通気性 繊維と繊維が絡み合ったような構造ですので、とても通気性が良いです。
防ダニ・抗菌 菌の増殖を抑制する効果があります。
耐久性 8万回の圧縮試験にも耐える耐久性があります。
アフターサービス 商品代金+4,000円で30日間返品保証プランが付けられます。
価格 【シングル】58,000【セミダブル】78,000円【ダブル】98,000円

(6)ドルメオ

dormeo

 

公式サイト https://www.amazon.co.jp
販売 西川産業株式会社
体圧分散性 高反発素材のウレタンフォーム「エコセル」を使用しており、体圧を分散してくれるので腰や背中に負担がかからない寝姿勢を保つことが可能です。
通気性 小さな穴がたくさん集まった多孔質構造になっているので、通気性に優れています。
防ダニ・抗菌 世界で認められた抗菌性を証明する「santizedクオリティラベル」を取得しています
耐久性 耐久性などの品質が高い事を実証するドイツ工業規格「LGA-GERMANY」を取得しています。
アフターサービス 中材のウレタンフォームの形状変化に対して保証しており、保証書と購入時の領収書があれば、状態により交換してもらえます。保証期間は12年です。
価格

(7)トゥルースリーパーcero

cero

 

公式サイト http://www.truesleeper.jp/lineup/mattress/cero/single/
販売 株式会社 オークローンマーケティング
体圧分散性 高反発マットレスで、グッと下に沈みこんでしまうことがなく、寝返り自然にうつことができ、他圧分散性に優れています。
通気性 網状素材と硬わた素材を使用し、2層に重ねたリバーシブルになっており、季節によって使い分けができます。夏は通気性の良い網状素材面を使用することで快適に過ごせます。
防ダニ・抗菌 特になし。
耐久性 中の素材を6つのブロックに分けることで、荷重がかかりやすい部分を入れ替えるなどして、長く使用できます。

 

アフターサービス 60日間返品保証、1年間の交換保証を受けられます。
価格 【シングル】22,800円【セミダブル】24,600円【ダブル】26,800円

(8)AiR SI(レギュラータイプ)

air si

 

公式サイト http://www.airsleep.jp/
メーカー 東京西川
体圧分散性 約1860個ものデコボコが血行不良を起こしづらく圧迫感を和らげてくれ、体圧分散性に優れています
通気性 縦・横にクロスする切れ込みが汗や湿気等の水分を分散してくれます。
防ダニ・抗菌 ウレタンフォームは抗菌性に優れています。
耐久性
アフターサービス 不良個所や販売側に落ち度があった場合、8日以内の連絡で返品・交換が可能です。また、使用中の不具合等による修理などの対応は購入先によって異なります。
価格 【シングル】76,000円【セミダブル】96,000円【ダブル】116,000円

(9)マニフレックス

magnifelix

 

公式サイト http://www.flag-s.com/
販売 株式会社 フラグスポート(日本の総代理店)
体圧分散性 マニフレックス社独自の高反発素材「エリオセル」を使用し、柔らかすぎず、硬すぎずな反発力で体圧分散性に優れています。また、温度によって硬さの変化を起こすことがありませんので、ずっと変わらない寝心地です。
通気性 マットレスにたくさんの空気穴を設け、素材自体の優れた通気性により、1年中蒸れることがありません
防ダニ・抗菌 特になし
耐久性 ドイツの検査機関「LGA Germany」の耐久性テストをクリアしており、耐久性には優れています。15年の保証期間が自身の現れです。
アフターサービス 中の素材の変形に対し、15年の交換保証がついています。
価格 【シングル】36,300円【セミダブル】48,400円【ダブル】60,500円

(10)エアウィーヴ

airweave

 

公式サイト http://airweave.jp/
販売 株式会社エアウィーヴ
体圧分散性 指で押してみたときに元に戻るといったような力【復元性】が高く、体重を押し戻す力が強い素材「airfiber(エアファイバー」」を使用しているめ、寝返りがとても楽になります。また、airfiberは複雑に絡み合ったオリジナル素材なため、あらゆる方向から体を支えてくれるので、体圧分散性に優れています。
通気性 aiefiberは、複雑に繊維が絡まっているため、抜群の通気性を持っています。
防ダニ・抗菌 湿気がこもりにくいので、ダニやカビの発生を抑えてくれます。
耐久性 一般的な寝具と同じ約5年程の使用が可能です。
アフターサービス 中の素材は3年間の交換保証がついています。
価格 【シングル】60,000円【セミダブル】72,000円【ダブル】84,000円

4、まとめ

ご自身に合いそうなマットレスは見つかりましたか?

寝具選びはとても重要です。今まで腰痛に悩まされて寝つきが悪かった、寝起きが辛かったなどの悩みとサヨナラができるマットレスを使用して快眠を手に入れましょう!

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自然な寝返りをサポートするマットレスが登場!
モニターの94%わずか15日で効果を実感!

嬉しい声続々いただいてます。
「長時間のデスクワークも苦じゃなくなりました」

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■ 腰痛には様々な原因がありますが、まれに重大な病気やケガなどが原因となっている場合があります。万が一そのような病気やケガが発見された場合は、医師の指示に従い、原因となっている病気やケガの治療に専念してください。

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タンタン整骨院 院長 小林 敬和(こばやし のりかず)

メディカルKグループ代表
薬に頼らない頭痛治療研究所 所長
柔道整復師・頸椎セラピスト(頭痛治療家)
協同組合日本接骨師会 会員

【著書】
「1分間で腰痛がみるみる治る!」(三笠書房)出版
「おでこを冷やすだけで心と体が元気になる!」(三笠書房)出版
「頭痛は、1分間でおさまる!」(KKベストセラーズ)出版
「腰痛治療 プロフェッショナル12人」(現代書林)出版